co jest

[...] od kilku miesiecy Uprawiane inne sporty: czasami pilka, czasami sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: aktualnie NOZ IV, zma, witaminy, omega3, bialko do brakow, Up Your Mass po treningu Zmieniony przez - Molu86 w [...]

[...] masy, niestety niedługo po tym skręciłem kostke i wszystko co zrobiłem zamieniło się w pięknego maciusia (oczywiście do tego niezdrowe jedzenie i brak ruchu). Moim celem jest zamiana tłuszczu na mięśnie. Zainwestowałem w ławeczkę regulowaną i hantle (mało miejsca w mieszkaniu, wcześniej mieszkałem w domu i miałem cały osprzęt). Bardzo proszę [...]

[...] kilku powodów diety tej nie dam rady ciągnąć dalej, mimo iż bardzo bym chciała . Z powodu potrzeby bytu na jakiejś rozsądnej diecie wybrałam diete redukcyjną. Moim celem jest utrzymanie wagi (może zmaleć, ale nie za wiele) i redukcja tkanki tłuszczowej, której troszke mam. TO by było na tyle wstępu. DANE: waga 78 kg wzrost 169 [...]

[...] ektomorfik. :) Teraz coś o pracy, czyli jednocześnie o wspomnianym problemie, otóż pracuję po 12 godzin, od 6-18 i od 18-6. Jeśli chodzi o aktywność i wysiłek w pracy to nie jest zbyt duży, dużo chodzę i czasem trochę stresu. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak najlepiej się odżywiać, czy spożywać posiłki w czasie nocy czy też nie... Do [...]

Witam! Dosłatem juz paczkę ze sprzętem. Gdy ją dostałem to pierwsze co zobaczyłem to to: przez te dziure wystawal kawałek ławki(dokladnie to tylna noga) która niestety jest mocno porysowana w tym miejscu. Po wypakowaniu i wstepnym ogladaniu dojrzałem jeszcze kilka niedociągniec i rys np: i jeszcze kilka innych. Gdy zaczołem skladac do [...]

[...] (30-45 min biegu). Wiem, że będę musiał powalczyć z dietą - na początek ograniczę sobie późne posiłki i postaram się jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to jest maksymalnie zróżnicowana (masa owoców, warzyw i mięsa) - jem dobrze tylko za dużo . A teraz do konkretów, chodzi mi o suplementy jakie byście polecili. Od jakiegoś czasu [...]

[...] nóg na maszynie 3x10-12 4.Unoszenie hantli na boki 3x10-12 5.Uginanie ramion ze sztangą 5x5 Planuje zrobic za tydzien przerwe tygodniowa od treningu silowego i rozpoczac nowy plan. Co o nim myslicie? Czy moze lepiej jest rozlozyc na Push I - tylko 5x5, push II -tylko 3x10-12 i to samo z Pull , czy takie przeplatanie objetosci bedzie ok ?

[...] Rano: 1.5h bjj Odrazu po tym trening muay thai I teraz za tydzien zaczynaja mi sie ferie, gdzie bede mial spokoj od szkoly i bede mogl w 100% oddac sie przygotowaniom. Sala jest otwarta rano gdZie mam mozliwosc zrobienia czego tylko potrzebuje-silownia,worek,skakanka,rower. Co proponijecie dodac w ferie rano aby najlepiej przygotowac sie? Dodam [...]

Polska siatkówka dno!!!!!!!!!!!!!!!!:;/POlska-Rosja 1:3 POlska-Włochy 0:3 wiecie co nie wytrzymałem musiałem napisac już o tym bo przecież jest to absurd jak tak można grać??:/;/powiedzcie Mi jak tak można kretyńsko grac ?:/:/z Ruskimi przegrali prowadzac 1:0 w setach i wygrywając w 2 secie 16:11 jak taki mecz można

[...] ramion (bicepsy) wszędzie 3x8, a tak to stosuje oryginalny plan, którego chyba nie muszę wklejać 1. Ćwiczę bez pasa wgl to wszędzie na forum można przeczytać, że pas jest zbędny, bo siła i technika bez się najlepiej wyrabia jednak czy do ostatniej serii mc/przysiad gdzie ciężar jest duży lub rekordów lepiej jest założyć pas czy za [...]

[...] w trakcie upalu czy tez podczas najmniejszego wysilku fizycznego zalewalo mnie jak dawniej pod paszkami. Z pewnego forum dowiedzialem sie o znakomitym preparacie jakim jest ETIAXIL. Jest to plyn, rozprowadzany za pomoca kulki.(ja te FAFKULCE :]) Sa wersje dla rak i dla paszek. Te rowniez dziela sie na "dla delikatnej cery" i "cery [...]

[...] dla mnie łaskawe w rozwoju ciała. Wpierw borykałem się z kontuzjami, potem miałem utrudniony dostęp do siłowni i nawroty kontuzji wywołane ciężką pracą fizyczną. Obecnie jestem na odbloku. Wcześniej ok. rok temu zacząłem cykl praktycznie na samym teściu ale częściej byłem w sumie na mostku bo żal było wychodzić z teścia. Obecna forma jest [...]

Witam otóż zacząłem cykl na M-drol od CEL będzie trwał 4 tygodnie. 1 caps ed 1tyg. 2 caps ed 2-4tyg. (esselive, apteczny CA itp. jest) Dieta jest B.d - zdecydowałem się na niego z powodu półrocznego zastoju pomimo stosowania przeróżnych stack'ów kreatynowych, odżywek no i oczywiście DIETY. * Moje pytanie brzmi czy to nie jest czasami wałek [...]

[...] partia 2 razy w tyg.Diete jaka prowadzilem uwazam za dobra wszak niestety czesto zdarzalo mi sie napadac na szawke ze slodyczami(niestety ale je uwielbia) i brzuszek troche jest:)Moje wymiary to: -waga 75kg -klata 95cm -barki 116 cm -brzuch 83cm -biodra 90cm(niestety) -uda 56cm -lapa 36 cm -przedramie30,5cm. To tyle.Jak widac mam taka budowe ze [...]

[...] rady od doświadczonych użytkowników tego forum abym wiedział, że wszystko, co zrobię nie pójdzie na marne a ciężka praca da upragnione efekty. Moim podstawowym celem jest znaczna redukcja masy. Przy moim wzroście zakładam, że powinienem schudnąć, co najmniej 20 kg. Drugim celem jest przyrost mięśni, aby poprawić siłę i wygląd. Aby to [...]

[...] / blef jak nie wiem {:-( ). 12 kg uciekło od razu, potem 6 kg jakoś samo z siebie. Do października nic ze sobą nie robiłam mając nadzieję, że stanie na pewno mój organizm jest inny i tak nie zostanie. Waga 69 kg przy wzroście 164 cm - nigdy tyle nie ważyłam! }:-( biodra 101, talia 84, (wokół pępka nie mierzyłam, żeby się nie denerwować, ale o [...]

[...] to od diabetologa dostałem adres kosmetyczki która się na tym zna. Pomyślałem, że dobry plan, do tego powie mi co i jak. W gabinecie wytłumaczyłem Pani kosmetyczce jaka jest sytuacja i co robiłem. Bardzo fajna Pani, ale obcieła mi pazokieć tak na zero, że nigdy nie wiedziałem, że tak można obciąc paznokieć, prawie widać mięso spod [...]

[...] czosnek: 5. Czosnek i pierś zalewamy sokiem: 6. W takim momencie dolewamy znów soku: 7. A tak wygląda jak jemy: Zapewne wszyscy regularnie jadamy filet z kurczaka. Sam jestem szczęśliwym posiadaczem elektrycznego grilla, więc łatwo, szybko i smacznie mogę uszykować taką pierś, jednak to wszystko łatwo się nudzi. Ten przepis znam od dawna i [...]

[...] 30kg masy miesniowej, z czego na dzien dzisiejszy -pol roku od ostatniego tabsa cloma zgubilem jedynie 4kg caly czas utrzymujac poziom 10-11%bf). Tym razem nastawienie jest na mase (kazdy przyrost sily jest zawsze mile widziany ale nie to jest celem), zdaje sobie sprawe ze kolejny cykl po silnych srodkach moze nie byc juz tak efektywny [...]

[...] Zgodnie z niektórymi przekonaniami, regularna konsumpcja słodzików może paradoksalnie przyczyniać się do rozwoju nadwagi i otyłości. Warto więc zadać sobie pytanie, jaki jest realny wpływ substancji będących zamiennikami cukru na nasz organizm? Moda na bezkaloryczną słodycz Bezkaloryczne i niskoenergetyczne zamienniki cukru, zwane także [...]